为助力新高三学子缓解学业压力，以积极心态迎接高考，2025年6月12日上午，市总工会职工心理咨询中心联合鄂南高级中学，开展“轮盘启菲——自我探索工作坊”心理团辅活动，为新高三学子们搭建了一场深度自我认知与心理调适的心灵之旅。

活动伊始，谈云霞老师引导同学们化身为“情绪侦探”，巧妙运用“觉察轮”这一工具进行自我剖析。同学们在静思与分享中，逐步厘清近期复杂情绪的来源，学会敏锐捕捉日常学习生活中的情绪波动。有同学深有感触：“以前常感莫名烦躁，借助觉察轮才清晰看到，是堆积的作业和考试排名带来的焦虑在作祟。”

谈老师鼓励同学们正视自身不足与负面情绪，以包容姿态拥抱真实的自己。通过引导冥想与小组交流，同学们深刻体会到 “自我接纳是成长的前提”。一位同学分享道：“以前总苛责自己不够优秀，现在明白接纳不完美才能更好地前进。” 现场氛围温暖而治愈，同学们在相互理解中学会给予自己更多关怀。

针对高三学子普遍面临的学业压力，活动特别设计了“压力转化”环节。谈老师结合生动实例，传授将压力转化为内在动力的实用策略。同学们积极互动，分享各自应对压力的妙招，共同探讨如何化压力为前进的“燃料”，以更昂扬的姿态投入学习征程。

绘画环节是本次活动的一大亮点。同学们以画笔为媒，将内心的思绪与感受化作可视的图景。在专注的创作过程中，大家不仅梳理了内心世界，更意外地发掘了自身潜在的资源与优势，信心倍增。一位同学描绘了一座灯塔，动情分享：“原以为前路迷茫，画完才顿悟，家人和朋友就是我的灯塔，始终指引着我，让我明白自己并不孤单。”

活动尾声，谈老师以诗意话语为同学们送上祝福：“不要迷茫，不要慌张，太阳下山还有月光……抬头看天一定会亮，爱的人会如愿陪在你身旁。”温暖的鼓励引发全场共鸣，掌声经久不息

本次“轮盘启菲——自我探索工作坊”通过觉察轮分析、冥想接纳、压力转化、艺术表达等多元形式，帮助新高三学子完成深度自我探索，有效缓解了心理压力，增强了心理韧性。未来，市总工会职工心理咨询中心将继续秉持关爱之心，关注不同群体的心理健康需求，开展更多形式多样、针对性强的心理关爱活动，为大众的心理健康保驾护航，助力营造积极向上的社会心理生态。（市总工会供稿）